Здоровье сердца: это должен знать каждый!

Сердце – самый главный орган человека, мотор, благодаря которому обеспечивается кровоснабжение, а значит, наша жизнь. Для того, чтобы сердце было здоровым, нужно знать не только о том, что его укрепляет и поддерживает, а и о том, что наносит ему непоправимый вред. О чем идет речь? Что вредно для сердца?

1. Оксихолестерин

Холестерин – жироподобное вещество, которое может привести к нарушению снабжения сердца кислородом. Трансжиры, которые содержатся в большинстве продуктов питания, продающихся на прилавках наших магазинов и в заведениях быстрого питания, несут смертельную угрозу для нашего организма. Так, например, маргарин является убийцей для сердца.

Но еще большую опасность представляет окисленная форма холестерина – оксихолестерин. Трансжиры и оксихолестерин на сегодняшний день являются ключевыми ингредиентами в пищевой промышленности. Без них продукты выглядели бы не так красиво и не были бы столь приятными на вкус.

Оксихолестерин всегда присутствует в сухом молоке и желтках. Поэтому любой продукт, содержащий яичный порошок – отрава для сердца. Большая доза оксихолестерина содержится в жареном мясе и птице. Это вещество не просто вредное, оно способно нанести вред даже на генетическом уровне.

И еще – лекарственные препараты, которые снижают холестерин, никак не влияют на уровень оксихолестерина. Очистить организм от оксихолестерина помогут продукты-антиоксиданты – овощи, фрукты, орехи (особенно яркого цвета). Например, красный перец зимой – продукт номер один для нашего сердца!

2. «Безобидные» вредные привычки

Нет, мы не будем говорить об алкогольных напитках, курении и стрессах. Их вред известен всем, и повторяться, наверно, ни к чему. Речь пойдет совсем о другом.

• Длительный просмотр телепередач.
  В этом случае понижаются обменные процессы, нарушается кровообращение в конечностях, повышается уровень глюкозы в крови. В итоге – вероятность образования тромбов.
• Игнорирование храпа.
  Большинство людей не считают храп проблемой. Ну и что, что он мешает нам спать?
  Но на самом деле храп – показатель того, что в нашем организме есть проблема. Ведь кратковременные остановки дыхания во сне повышают давление и нарушают сердечную деятельность.
• Нерегулярный уход за зубами.
  Чистка зубов 2-3 раза в день может продлить жизнь на целых 10 лет! Халатность по отношению к зубам приводит к проблемам, одной из них является кровоточивость десен. Находящиеся во рту бактерии через поврежденные капилляры могут попасть в кровоток и привести к образованию тромбов.
• Переедание.
  Чем больше мы съедаем, тем больше приходится работать сердцу. Даже появился термин, связанный с этим – «застольный инфаркт», который чаще всего случается с мужчинами среднего возраста.
• Чрезмерные физические нагрузки.
  Часто в зимний период времени человек испытывает нехватку в движениях и отправляется в спортзал. Большую ошибку совершают те, кто после тренажеров идет в сауну. Это очень сильный стресс для неподготовленного к таким перегрузкам сердца. Возможен даже инфаркт.
• Недоедание овощей и фруктов.
  Включение в свой ежедневный рацион свежих овощей и фруктов снижает риск развития сердечных заболеваний. Потому как в овощах и фруктах содержится клетчатка и пектины, чистящие сосуды.

Другими словами, чтобы поддерживать здоровье сердца, нужно просто желание. И главное, научиться себе не вредить!