Еда для настроения

Не многие знают, что можно бороться с нервными стрессами, не прибегая к употреблению успокоительных лекарственных средств. Поможет в этом правильно выстроенное меню.

Определенные продукты способствуют выработке специального гормона, влияющего на наше настроение. Его название - серотонин. Его ещё называют гормоном счастья. С детства так повелось, что кусочек шоколадки или шоколадная конфета решали все проблемы, мир казался не таким суровым, а проблемы не такими уж нерешаемыми. Такой своеобразный антидепрессант.

Но шоколад - это далеко не единственный продукт, помогающий бороться с плохим настроением.

1. Сладкое (в том числе шоколад)

Сладости стопроцентно положительно сказываются на настроении. Но здесь таится большая опасность для фигуры. Если заедать плохое настроение пирожными и другими сладостями, то велика вероятность, что это войдет в привычку. И при возникновении стресса любители сладкого просто не смогут противостоять сильному желанию заесть плохое настроение.

Чтобы немного подавить депрессию, достаточно будет 20 граммов темного шоколада. Эта доза не добавит лишнего веса и поднимет настроение.

2. Бананы

Этот продукт содержит колоссальное количество витамина группы B, который, как известно, успокаивает нервную систему. Поэтому бананы также можно спокойно отнести к категории действенных антидепрессантов.

3. Орехи и семечки

Орехи богаты витаминами и минералами, сочетание которых приводит организм к спокойствию и умиротворению. Особенно помогает в борьбе со стрессом миндаль. Кроме полезных веществ, содержащихся в этих продуктах, успокаивает ещё сам процесс их употребления.

4. Зеленые листовые овощи

Этот полезнейший продукт содержит много фолиевой кислоты и магния, который помогает выработке серотонина.

5. Цельнозерновые и крупы

Эти продукты богаты сложными углеводами, которые долго перевариваются и медленно всасываются в кровь. Именно такие углеводы необходимы организму для выработки гормона счастья.

6. Зеленый чай

Не стоит забывать, что пользу приносит только листовой зеленый чай, заваренный по всем правилам. Пакетированный чай, к сожалению, имеет гораздо меньше полезных свойств.

Вот небольшой список продуктов, регулярно употребляя которые, можно будет ощутить на себе улучшение не только эмоционального состояния, но и внешнего вида.