Как облегчить климакс

К каждой женщин рано или поздно приходит климакс. Не всегда он проходит беспроблемно, и стоит знать, как облегчить его протекание.

Лучший помощник при климаксе – это здоровый образ жизни и спортивные нагрузки. Обязательным условием является и правильное питание, прогулки на свежем воздухе, отдых, отказ от вредных привычек и положительные эмоции.

Готовимся к приходу климакса заранее

Врачи советуют женщинам подготавливаться к приходу климакса заранее, больше заниматься физкультурой, следить за своей фигурой, обходить ежегодно женских врачей с целью профилактики заболеваний и улучшения состояния своего здоровья, уметь работать, не переутомляясь, и правильно планировать свой отдых. Если вы ведете недостаточно активный образ жизни, то со временем у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системе, кровообращения, будут чаще обостряться все хронические заболевания. Важно внимательно отнестись к своему рациону, всячески усиливая иммунитет организма.

Будьте осторожны с умственными нагрузками, иначе это приведет к потере сна. Постарайтесь выработать постоянный режим для своей жизни, вставайте и ложитесь в одно время, принимайте пищу по расписанию. Если все-таки сон нарушился, постарайтесь восстановить его обычными народными методами и советами, не прибегая к приему сильнодействующих средств, например снотворного. Часто снотворное вызывает привыкание, используйте лучше прогулки перед сном и контрастный тонизирующий душ.

Избегайте стрессов и психологических перегрузок

При климаксе очень негативно сказываются на здоровье различные виды стрессов, переутомлений, напряжения. Научитесь правильно организовывать свой отдых, даже если вы очень сильно заняты на работе, найдите время, чтобы передохнуть, встаньте, разомнитесь, поделайте небольшие физические упражнения. Закройте глаза и постарайтесь представить что-нибудь хорошее.

Если после тяжелого рабочего дня вы пришли домой, а дома вас ждет много дел, найдите 15 минут, чтобы отдохнуть, собраться с силами, а потом приступайте к выполнению дел.

Физкультура и уход за собой

Найдите вид спорта, который будет вам по душе, это может быть плавание, волейбол, баскетбол, фитнес, йога, все, что вам больше всего нравится. Во-первых, спорт поможет вам отвлечься от рутинных дел, а во-вторых, вы сможете улучшить свое здоровье.

Примите за правило принимать по утрам контрастный душ, это поможет вам не ощущать приливы и отливы, которые сопутствуют климаксу. Попросите кого-то из родных сделать вам массаж после ванной, вовсе не обязательно, чтобы это был профессиональный массаж, но просто потереть и разогреть кожу будет как нельзя кстати.

Если у вас имеются вредные привычки, такие как курение или пристрастие к алкоголю, то от них желательно избавиться. Чтобы не испытывать депрессию по поводу того, что вы плохо выглядите, постарайтесь за собой ухаживать, делайте маникюр, педикюр, сходите в магазин и купите себе обновку.

Постарайтесь всегда питать и увлажнять кожу на лице и руках. Обратите особое внимание на кожу возле глаз, она требует улучшенного ухода, поэтому каждый вечер старайтесь делать компрессы из отвара ромашки.

Не принимайте климакс близко к сердцу, это состояние совсем не означает, что пришло время превратится в милую старушку. Оставайтесь роскошной женщиной!