Массаж своими руками: это просто!

Массаж в наше время достиг ровно такой степени популярности, когда общество убеждено, что делать его может только специалист за большие деньги. Но это не совсем верно. Оставим специалистам лечебные и другие специальные виды массажа. Обычный массаж, разминающий и разогревающий мышечную массу – и доставляющий огромное удовольствие партнеру! – доступен каждому. Вы можете научиться самостоятельно делать массаж супругу, а он – вам. Это, кроме прочего, сблизит вас и укрепит отношения.

Основные приемы массажа

Существует всего четыре типа приемов массажа, очень простых и легко осваиваемых.

1. Поглаживание

Этот прием применяется в начале и в конце массажа; движения должны быть мягкими, легкими, скользящими. В начале он необходим для того, чтобы тело массируемого расслабилось, чтобы установился контакт между ним и массажистом, чтобы у клиента (так будем вкратце называть супруга или друга, которому вы сделаете массаж) появилось доверие к рукам массажиста, а также и для того, чтобы равномерно распределить массажное масло по поверхности тела. Начиная массаж, можно пользоваться широкими круговыми движениями с постепенным увеличением радиуса. В конце сеанса длинными, непрерывными движениями поглаживают все тело: от груди до кончиков пальцев рук или ног – и обратно, и так же по спине; такое поглаживание необходимо, чтобы клиент ощутил все свое тело в целостности. Поглаживать одной рукой можно при смене приемов или пересаживании с места на место – чтобы контакт с телом не прерывался.

2. Растирание

Так обозначают приемы воздействия средней глубины. Растирание необходимо для того, чтобы тело как следует прогрелось. Оно подразумевает смещения, сдвиги кожи, растягивание верхних тканей тела. Действовать можно поступательными движениями в одном направлении или круговыми движениями. Руки при этом должны ложиться на тело так, чтобы у основания ладони была опора. Растирайте старательно и ничего не бойтесь: на этой стадии никакого вреда нанести невозможно, только сплошное удовольствие!

3. Разминание

Обычно разминать мышщы начинают после того, как кожа значительно согрета растирающими движениями. Разминание относится к глубоким приемам массажа, воздействующим на нижние мышечные слои: вы сдавливаете, сминаете, захватываете, приподнимаете и проминаете мышечную массу вашего клиента как можно глубже. Но не забывайте: нажим и сила давления должны усиливаться постепенно.

В зависимости от того, какую мышцу надо мять, можно действовать разными способами:

• надавливать нижней частью ладони;
• сдавливать крупные мышцы пальцами и всей ладонью;
• мять мышцы вокруг суставов кончиками пальцев;
• давить и проминать большими пальцами по кругу, особенно в районе позвоночника;
• особо жесткий прием для снятия сильного напряжения: продавливать мышцы костяшками пальцев.

Многим людям, особенно мужчинам, очень нравится, когда их мнут посильнее! И в любом случае мышцам это полезно: большинство мышечных зажимов и напряжений бесследно исчезают после нескольких сеансов хорошего массажа. Поэтому разминайте, не стесняясь! Вы обнаружите, что человеческое тело не такое уж и нежное, как вам казалось. Чтобы усилить нажим, положите одну руку на другую и активней используйте тяжесть собственного тела. Порой можно доходить и до болевого порога: со здоровым человеком ничего страшного не случится. Но в случае заболеваний нужно быть осторожным: например, при варикозном расширении вен глубокие приемы массажа на ногах противопоказаны. Впрочем, если вам удастся на двух первых стадиях как следует прочувствовать контакт между вашими руками и телом, которое вы мнете, то вы сами будете ощущать, где можно сильнее, а где стоит ослабить давление.

4. Вибрация

Сюда относятся ударные приемы массажа, которые не столько расслабляют, сколько стимулируют мышцы. В обычном массаже они используются только для воздействия в области ягодиц, в целях улучшения кровообращения. Чтобы правильно выполнить ударный приемы, нужно расслабить руки и лучезапястные суставы – для этого кисти следует потрясти («мы писали, мы писали, наши пальчики устали!») Ударяйте равномерно, резко и быстро, то правой, то левой рукой попеременно, но не переусердствуйте с силой ударов: вибрация – очень мощный прием!

Применяются несколько видов ударных движений:

• рубление: ребрами ладоней в быстром темпе «порубить как капусту» мышцы ягодиц;
• удары кулаками: руки слегка сожмите в кулаки и ударяйте ритмично и легко, но крепко;
• шлепки: слегка закруглите ладошки и быстро, ритмично прошлепайте по мягкому месту; воздух, задержанный в ладошках, должен освобождаться с громким, знакомым с детства звуком;
• щипки: захватывайте кожу пальцами – и давайте ей выскользнуть, проделывая это попеременно разными руками в хорошем темпе.

Как видите, все приемы массажа довольно просты и естественны. Вашему клиенту (партнеру, мужу, другу) непременно доставит удовольствие массаж вашими руками, если вы вложите в него побольше добрых и нежных чувств! А опыт непременно придет со временем.